No Brasil, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma porcentagem significativa, 86% da população, enfrenta algum tipo de transtorno mental, incluindo fobias, depressão, transtornos de ansiedade e de personalidade, entre outros. Além disso, o país registra o maior número de pessoas sofrendo de ansiedade, com 9,3% da população afetada.
Para destacar a importância da conscientização sobre o tema, aqui estão algumas dicas para cuidar das emoções, comportamentos e qualidade dos relacionamentos afetivos:
Destacando a importância da conscientização sobre este tema, apresentam-se sugestões para promover o bem-estar emocional, comportamental e a qualidade dos vínculos afetivos:
- Dedique tempo a si mesmo: Em meio às exigências diárias, é vital reservar momentos para recarregar as energias. Permita-se descansar e desfrutar de atividades prazerosas, como assistir a um filme, passear, ler um livro envolvente ou simplesmente dançar. O fundamental é que a atividade proporcione satisfação pessoal.
- Busque o equilíbrio: Procure manter uma rotina organizada, conciliando obrigações acadêmicas e profissionais com momentos de lazer e descanso. Recorrer a ferramentas de planejamento e métodos de gestão do tempo pode ser útil nesse sentido.
- Zele pela saúde física: A prática regular de exercícios físicos contribui para a liberação de substâncias no corpo que promovem bem-estar e conforto, além de melhorar o humor e fortalecer a saúde em geral. Priorize também o descanso adequado, a hidratação e uma alimentação balanceada. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir para garantir uma noite tranquila.
- Procure relacionamentos saudáveis: Mantenha-se próximo das pessoas queridas que proporcionam apoio e conforto, seja com a família, amigos ou parceiros, mesmo que seja de forma virtual. Relações saudáveis são fundamentais para o bem-estar mental e conferem significado à vida.
- Busque apoio quando necessário: Esteja atento às suas próprias necessidades emocionais e não hesite em buscar auxílio profissional caso enfrente dificuldades para lidar com suas emoções, situações desafiadoras ou frustrações. Há uma variedade de profissionais e serviços de apoio psicológico disponíveis para ajudá-lo a superar os obstáculos da vida. Lembre-se de que é essencial promover a conscientização sobre a saúde mental durante todo o ano e que você não precisa enfrentar isso sozinho.
Saiba onde encontrar ajuda
Alguns dos serviços que oferecem apoio incluem o Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo telefone 188 ou no chat do site, os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) ou as Unidades Básicas de Saúde (UBS).
Entender a saúde mental como uma questão que abrange o corpo, as emoções e nossas interações interpessoais ressalta a importância de todos nós desempenharmos um papel ativo no cuidado do bem-estar coletivo. Isso implica em cuidar de si mesmo e em oferecer apoio mútuo, criando assim uma sociedade mais saudável e resiliente.
