O autoexame da mama é uma prática importante para a detecção precoce do câncer de mama. Nesse sentido, o Ministério da Saúde do Brasil recomenda que as mulheres realizem o autoexame mensalmente a partir dos 20 anos de idade. Essa prática envolve a observação e o toque das mamas em busca de alterações, como caroços, mudanças na textura da pele ou secreções anormais.
A fim de sanar suas dúvidas, aqui está um guia passo a passo para realizar o autoexame da mama:
- Na frente do espelho
Para este método, é crucial remover todas as roupas e seguir as etapas a seguir para observação:
- Olhe para as mamas com os braços relaxados ao lado do corpo;
- Em seguida, levante ambos os braços e examine visualmente novamente;
- Volte os braços para baixo e mantenha-os na posição horizontal;
- Apoie as mãos na bacia e pressione suavemente, observando qualquer alteração na superfície da mama.
Aproveite o espelho para uma inspeção minuciosa, buscando por inchaços, irregularidades, mudanças de cor, tamanho e forma tanto nas mamas quanto nos mamilos. Se notar qualquer diferença entre as mamas ou qualquer sinal que não estava presente nos exames anteriores, é recomendável consultar um ginecologista ou mastologista.
- De pé
- O autoexame de pé é ideal durante o banho, com o corpo molhado e as mãos ensaboadas.
- Levante o braço esquerdo e coloque a mão atrás da cabeça;
- Com a mão direita, faça movimentos circulares, verticais e diagonais na mama esquerda, e em seguida no mamilo;
- Repita os mesmos passos para a mama direita.
A palpação deve ser feita com cuidado e sem pressa. Ao pressionar os mamilos, observe qualquer secreção com delicadeza.
- Deitada
- O autoexame deitada segue um procedimento semelhante ao de pé.
- Deite-se e coloque o braço esquerdo acima da cabeça, com a mão tocando a nuca;
- Para maior conforto, coloque uma almofada embaixo do ombro esquerdo;
- Em seguida, com a mão direita, faça a palpação da mama esquerda;
- Repita o mesmo procedimento para a mama direita.
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Dica importante
É importante fazer o autoexame de mama regularmente, de preferência uma vez por mês, idealmente alguns dias após o término do ciclo menstrual. Se você notar alguma alteração, como um caroço, inchaço, dor persistente ou qualquer outra mudança incomum, consulte um médico imediatamente para uma avaliação mais aprofundada. O autoexame de mama não substitui os exames regulares realizados por um profissional de saúde, como a mamografia.
