Osteoporose é uma condição médica em que os ossos se tornam frágeis e propensos a fraturas. Isso ocorre quando o corpo perde massa óssea e/ou produz menos osso novo do que é absorvido. A osteoporose é mais comum em mulheres após a menopausa, mas também pode afetar homens.
Fatores de risco incluem: idade avançada, histórico familiar da doença, baixa ingestão de cálcio, tabagismo, consumo excessivo de álcool, falta de exercício físico e certos medicamentos.
O tratamento pode incluir: medicamentos para aumentar a densidade óssea, suplementos de cálcio e vitamina D, além de mudanças no estilo de vida, como dieta balanceada e exercícios de fortalecimento.
O diagnóstico da osteoporose geralmente envolve uma combinação de história clínica, exames físicos e exames de imagem. Alguns dos métodos comuns de diagnóstico incluem: densitometria óssea, exames de sangue, radiografias, exames de imagem avançados e avaliação clínica.
Prevenção
- Aqui estão algumas medidas que podem ajudar na prevenção da osteoporose:
- Consuma alimentos ricos em cálcio: Alimentos como leite, queijo, iogurte, tofu, brócolis e sardinha são boas fontes de cálcio, essencial para a saúde dos ossos.
- Obtenha vitamina D: A vitamina D é importante para a absorção do cálcio. Expor-se ao sol por alguns minutos todos os dias ou consumir alimentos como peixes gordurosos, ovos e cogumelos pode ajudar a obter vitamina D.
- Faça exercícios físicos regularmente: Exercícios que envolvam carga ou resistência, como caminhada, musculação e dança, podem ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a perda de densidade óssea.
- Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool: Fumar e beber em excesso podem diminuir a densidade óssea e aumentar o risco de osteoporose.
- Mantenha um peso saudável: O peso corporal adequado pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose, pois o excesso de peso pode sobrecarregar os ossos, enquanto a falta de peso pode levar à perda óssea.
- Evite quedas: Quedas podem resultar em fraturas, especialmente em pessoas com osteoporose.
- Tome precauções para evitar quedas, como remover tapetes escorregadios, usar calçados adequados e manter a casa bem iluminada.
- Consulte um médico regularmente: É importante fazer exames de densitometria óssea regularmente, especialmente se você tiver fatores de risco para osteoporose, como histórico familiar da doença, menopausa precoce ou uso prolongado de certos medicamentos.
Seguir essas medidas pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver osteoporose e manter os ossos saudáveis ao longo da vida. No entanto, é sempre recomendável consultar um médico para obter orientações personalizadas e adequadas à sua saúde.
Implicações na saúde da mulher
Embora a osteoporose possa afetar ambos os sexos, é mais comum em mulheres, especialmente após a menopausa, devido à diminuição dos níveis de estrogênio, um hormônio que desempenha um papel importante na manutenção da densidade óssea. No entanto, os homens também estão em risco, especialmente à medida que envelhecem e devido a outros fatores de risco.
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